Vitaliteit door de keuze voor rust
Hoe fijn kan het zijn. Even liggen, luisteren, en merken dat je helemaal tot rust komt. Een korte pauze die voelt als een verfrissende reset. Rust is een eenvoudig en krachtig tegenwicht tegen een vol hoofd, vermoeidheid en de drukte van alledag. Deze Yoga Nidra workshop helpt je om die rust op een prettige en toegankelijke manier te vinden.
Yoga Nidra wordt ook wel de ‘yogaslaap’ genoemd: je lichaam komt tot diepe ontspanning, terwijl je geest helder en bewust blijft. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat deze liggende yogavorm stress vermindert, helpt bij beter slapen en je stemming positief kan beïnvloeden. Zelfs een korte sessie werkt vaak al heel verfrissend. Het mooie is: je hoeft niets te doen, vooral wat te laten – je wordt stap voor stap begeleid terwijl je ligt, luisterend naar de stem van de docent.
Wanneer:
zaterdag 25 oktober
10.00 – 12.30
Kosten: €35
Aanmelden: gebruik het aanmeld formulier of boek gelijk via Hipsy (online)
Wat je kunt verwachten
Je krijgt eerst uitleg over de achtergrond en werking van Yoga Nidra, en we staan samen stil bij de rol van rust in ons dagelijks leven. We beginnen met een paar eenvoudige yogahoudingen om te landen in je lichaam. Daarna kom je liggen in een comfortabele houding, meestal in savasana, ondersteund met een deken, bolster of oogkussen.
De begeleide meditatie duurt 20 tot 40 minuten en volgt een vaste structuur: een lichaamsscan, adem, visualisaties en momenten van stilte. Soms werk je met een intentie (sankalpa), die je zachtjes in jezelf herhaalt. We starten met een korte Yoga Nidra van 10 minuten, en daarna ervaar je twee langere vormen (61-punten en iRest). Van elke sessie ontvang je een audiobestand, zodat je er thuis verder mee kunt oefenen.
Je gaat ontspannend en fris het weekend in.
Achtergrond van Yoga Nidra
Yoga Nidra betekent letterlijk ‘yogaslaap’. Je lichaam rust zoals tijdens de slaap, terwijl je geest helder blijft. Deze unieke staat tussen waken en slapen werd in de jaren zestig verspreid door Swami Satyananda Saraswati, gebaseerd op oude tantrische en vedische tradities. Later ontwikkelde Richard Miller de iRest-variant, waarin hij traditionele technieken combineerde met inzichten uit psychologie en neurowetenschap. Beide vormen hebben één doel: diepe ontspanning brengen. Lees meer.
Wie ben ik?
Wilco (45). Bewegen en bezinnen zijn twee thema’s die als een rode draad door mijn leven lopen. Met pelgrimeren, wandelen en yoga. En ook in de beweging van ziekte & zorg naar gezondheid & gedrag, waarin ik bijdraag aan gemeenschapsvorming in buurten en wijken. Juist rust, juist samen de rust zoeken is een prachtige en zachte daad van verzet. Verzet tegen de verwachtingen en verleidingen die ons in het dagelijks leven kunnen beklemmen. Zie ook: gelukkigerwijspad.nl of struinpad.nl of mijn Ministerie van Geluk, Welbevinden en Plezier (mingwp.nl)
