Yoga draait om één eenvoudig en krachtig principe: verbinding. Het brengt samen wat in het dagelijks leven vaak los van elkaar lijkt te staan. En de ingang daarvoor is heel toegankelijk: bewegen. Met yoga werk je aan je soepelheid, kracht en balans – en dat voel je meteen in je lijf. Dat is ook precies wat yoga zo aantrekkelijk maakt: directe fysieke effecten. En het mooie is: vanuit die beweging krijg je óók toegang tot diepere lagen. Je leert luisteren naar je lichaam, je adem, je gedachten en gevoelens. Zo ontdek je stap voor stap dat yoga niet alleen je lichaam, maar je hele leven verrijkt. Voor jezelf én de mensen om je heen. Verbinding dus.
Lichaam en geest verbinden
In de les helpt de yogadocent je om stap voor stap te landen in het hier en nu. Na een welkom of het zetten van een intentie beginnen we met een korte warming-up: we draaien bijvoorbeeld rustig de schouders los, bewegen de enkels en knieën, of rekken de zijkanten van het lichaam op. Je merkt misschien dat je adem vanzelf dieper wordt of dat je ergens nog spanning vasthoudt. Door daar aandacht aan te geven, breng je je hoofd en lijf dichter bij elkaar. Sommige mensen zeggen dat je hiermee ‘uit je hoofd’ gaat, maar misschien is het wel dit: je brengt een gezonde balans tot stand tussen denken en voelen, tussen je hoofd en je lijf.
Verschillende vormen bij Yogacentrum Amersfoort
Iedere vorm van yoga heeft net weer eigen accenten. Met Hatha Yoga en Dru Yoga hebben we vloeiende, actieve vormen in huis. Bij Yin Yoga zoek je de diepte op door wat langer een pose aan te houden. Restorative yoga richt zich op herstel en rust, Yoga Nidra is verweven in iedere les: yogische slaap, waarbij het lichaam slaapt en je bewustzijn wakker blijft. En tot slot Stoel Yoga, voor wie bewegen fijn is en liggen en staan wat lastiger.
Buiten en binnen laten bestaan
Tijdens de les blijf je bewust van wat er in je lijf gebeurt, je merkt op welke gedachten je nog bezighouden en wat je kunt loslaten tijdens de les. Zo ontstaat focus en rust. In de houdingen (asana’s) die volgen blijf je oefenen met het evenwicht tussen binnen en buiten: je neemt de geluiden om je heen nog steeds waar, maar ze verstoren je niet meer zo makkelijk. Je blijft verbonden met jezelf én met je omgeving. Yoga laat zien dat binnen en buiten er allebei mogen zijn – het gaat erom hoe je ermee omgaat. In zulke momenten merk je dat yoga verder gaat dan bewegen: het is aandacht in actie.
Afwisselen tussen actie en ontspanning
Een yogales wisselt actie en rust bewust met elkaar af. In sommige houdingen voel je kracht en stevigheid: je spieren spannen aan, je adem wordt dieper, je voelt dat je lichaam werkt. Daarna volgt telkens een rustmoment, waarin je merkt hoe je lichaam zachter wordt en spanning loslaat. Zo ontstaat er een natuurlijk ritme tussen inspanning en ontspanning. Tijdens die rustmomenten kun je even checken hoe het met je gaat: waar liggen vandaag je grenzen? Volg je nog je intentie of heb je iets nieuws opgemerkt?
Adem en visualisatie
Adem is de stille motor van elke yogales. Niet om onder controle te krijgen, maar om te volgen, te verdiepen, te vertragen. In de les gebruiken we de adem als anker – om je aandacht te richten, spanning los te laten of juist kracht op te bouwen. Ook doen we eenvoudige ademhalingsoefeningen (pranayama) die je helpen om bewust met je adem om te gaan, bijvoorbeeld door je uitademing te verlengen of afwisselend door je neusgaten te ademen. Samen met visualisaties zijn dit manieren om je innerlijke ervaring te verdiepen. Adem en visualisaties geven richting aan je aandacht en helpen je te voelen wat soms niet in woorden past.
“De manier om de houding te perfectioneren is het ontspannen of het loslaten van de moeite en toestaan dat de aandacht opgaat in de grenzeloosheid of in het oneindige.”
Wijsheid van Patanjali 2.47
Je bént de houding
Wanneer je wat dieper in de les zit, merk je soms dat je helemaal opgaat in een houding. Neem bijvoorbeeld een zittende twist: je draait je bovenlichaam terwijl je voeten stevig op de grond blijven en je adem rustig doorstroomt. In het begin voelt het vaak nog als iets dat je doet: je let op je techniek en volgt de aanwijzingen van de docent. Maar na een tijdje verandert er iets. De beweging gaat vanzelf, je hoeft er niet meer over na te denken. Je adem en aandacht bewegen mee, en op een gegeven moment val je samen met de oefening. Alles wordt één: lichaam, adem, aandacht. Dat voelt als een soort flow – moeiteloos en helder – een natuurlijk thuiskomen in jezelf.
Tegenstellingen omarmen
Tijdens een yogales merk je vaak dat verschillende gevoelens en ervaringen naast elkaar bestaan. Je voelt je bijvoorbeeld krachtig en stabiel in een houding, maar merkt tegelijk dat je ademhaling onrustig blijft. Of je voelt duidelijk dat je bij de les wilt zijn, maar wordt steeds weer afgeleid door gedachten aan iets buiten de les. Yoga laat zien dat dat geen probleem is: tegenstellingen mogen er gewoon zijn. Dat besef geeft ruimte en ontspanning. Je oefent met hoe het nú gaat, niet met hoe het nu ‘zou moeten’ zijn. Ook fijne gevoelens, zoals blijdschap of dankbaarheid, krijgen bewust aandacht – zonder dat je eraan hoeft vast te houden. Zo leer je alles wat er is welkom te heten, precies zoals het komt en weer gaat.
De wortels van yoga
Yoga is geworteld in een rijke filosofie. Een van de bekendste bronnen is de Yoga Sūtra van Patañjali, een verzameling korte, krachtige spreuken die rond 2000 jaar geleden zijn opgeschreven. Hierin wordt yoga omschreven als “citta vṛtti nirodha” – het tot rust brengen van de wervelingen van de geest. Het uiteindelijk doel? Innerlijke vrijheid, helderheid en verbinding met iets groters dan jezelf.
In de lessen werken we meestal met één of meerdere onderdelen tegelijk, op een toegankelijke en ervaringsgerichte manier. Je hoeft niets van de filosofie te kennen om yoga te doen – maar voor wie wil, opent het een diepere laag. Een laag die raakt aan wie je bent, waar je naar verlangt en hoe je in het leven wilt staan.
Bij Yogacentrum Amersfoort brengen we de oude filosofie en baseren we ons op moderne wetenschap: we werken vanuit de ervaring en leren van elkaar en nieuwe inzichten (evidence informed practice).
Bewuste ontspanning
Aan het einde van de les lig je in savasana: ogen dicht, helemaal stil. Dit is het moment waarop je niets hoeft te doen behalve ontvangen. Je geeft je over aan ontspanning en voelt rustig na hoe de les heeft doorgewerkt – in je lijf, je ademhaling en misschien ook in je hoofd. Je zoekt de plek van volledige bewustzijn, terwijl jouw lichaam tot rust komt na de oefeningen.
Yoga uitgelegd: een steviger en flexibeler jij
Hoe vaker je yoga beoefent, hoe meer je merkt dat je niet alleen soepeler wordt in je lijf, maar ook in je hoofd en hart. Je leert schakelen tussen actie en rust, tussen aandacht naar buiten en naar binnen, tussen kracht en overgave. Daardoor sta je steviger in het leven én blijf je flexibel om mee te bewegen met wat er komt. Yoga helpt je alles wat je tegenkomt te dragen vanuit een stevig anker in jezelf.
Tegelijkertijd doe je dat niet alleen. In de les oefen je samen met anderen: je deelt de ruimte, de aandacht en soms ook de stilte. Er ontstaat verbinding – tussen jou en de docent, en tussen jou en je medecursisten. Je inspireert elkaar en creëert samen de bedding waarin groei mogelijk wordt. Yoga is geen quick fix, maar een weg die je stap voor stap bewandelt, steeds weer opnieuw. En juist dat samen onderweg zijn maakt het pad lichter en rijker.
Nieuwsgierig? Kom het vooral zelf ervaren met een proefles. Je bent van harte welkom.